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Programas de Atividade Física

Cada programa disponibilizado deve ser respeitado na íntegra, cumprindo assim as informações e recomendações sugeridas e que desde já aconselhamos a sua leitura!

Todos os detalhes da iniciativa UC+Ativa em casa podem ser consultados aqui.

Treina com...

Rubrica que coloca os estudantes atletas, que integram o Programa de Apoio ao Alto Rendimento da Universidade de Coimbra (PAAR-UC), a treinar com toda comunidade UC.

1º EpisódioTreina Pernas com Francisco Mendes | FFUC - Vídeo
Atleta da Seleção Nacional de Judo
2º EpisódioTreina Costas com Diogo Glória | FMUC - Vídeo
Atleta da Seleção Nacional de Badminton
3º EpisódioTreina Core com Catarina Costa | FMUC - Vídeo
Atleta apurada para os Jogos Olímpicos de Tóquio 2021
4º EpisódioTreina Glúteos com Teresa Santos | FMUC - Vídeo
Atleta da Seleção Nacional de Judo
5º EpisódioTreina Peito com Afonso Costa | FLUC - Vídeo
Atleta da Seleção Nacional de Remo
6º EpisódioTreina Cardio com Beatriz Moreira | FPCE-UC - Vídeo
Atleta da Seleção Nacional de Judo
7º EpisódioTreina Core com Dinis Costa | FCTUC - Vídeo (31/março)
Atleta da Seleção Nacional de Remo
8º EpisódioTreina Pernas com Hugo Fernandes | FEUC - Vídeo (07/abril)
Atleta da Seleção Nacional de Badminton
9º EpisódioTreina braços com Afonso Costa | FLUC - Vídeo (14/abril)
Atleta da Seleção Nacional de Remo

Treino por níveis

Nível Introdutório
1Ativação | Circuito 1 | Alongamentos - Vídeo
2Ativação | Circuito 2 | Alongamentos - Vídeo
Nível Intermédio
1Ativação | Circuito 1 | Circuito 2 | Alongamentos - Vídeo C1 | C2
2Ativação | Circuito 3 | Circuito 4 | Alongamentos - Video C3 | C4
Nível Avançado
1Ativação | Circuito 1 | Alongamentos - Vídeo
2Ativação | Circuito 2 | Alongamentos - Vídeo
3Ativação | Circuito 3 | Alongamentos - Vídeo
4Ativação | Circuito 4 | Alongamentos - Vídeo