Episódio #62 com Rafael Rodrigues

O meu percurso na Universidade de Coimbra começou em 2018, quando fui admitido no programa de Doutoramento em Ciências do Desporto na Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física.

Sim, vim de propósito para fazer o programa de doutoramento. A Universidade de Coimbra era a minha principal escolha, pelo prestígio internacional que a UC tem e também porque, para quem tem como objetivo a investigação, é importante estar numa instituição que tem boas relações com todos continentes do mundo, pois isso ajuda e facilita o contacto com outras instituições e com a ciência de topo a nível internacional. E claro que a relação histórica e cultural que existe entre Brasil e Portugal também facilitou muito a minha integração nessa nova comunidade em que eu passei a me inserir após a vinda para Portugal.

Uma mudança sempre é complicada. Passamos a viver num país em que, até então, não existíamos, e temos de tratar de documentação e da adaptação. Mas não vim sozinho, tive o apoio da minha esposa, e isso ajudou muito. Ter alguém ao lado para nos apoiar, que está junto nas decisões, facilita o processo de transição. Ter o apoio dela foi algo que facilitou muito a mudança. E as fortes relações que a Universidade de Coimbra tem com a internacionalização e haver um gabinete do antigo SEF – Serviço de Estrangeiros e Fronteiras, agora AIMA – Agência para a Integração, Migrações e Asilo, dentro das instalações da instituição também facilitaram muito nessa questão da documentação e da atualização de todos os documentos.

Quando cheguei na Universidade de Coimbra, comecei a procurar oportunidades que pudessem facilitar a minha integração nessa nova comunidade, e também como meio de colocar em prática todo o conhecimento que eu tinha. Em alguns meses, consegui a oportunidade de colaborar na organização dos Jogos Universitários Europeus, em 2018, que foram organizados pela Universidade de Coimbra.

Após essa participação nos Jogos Universitários Europeus, novas portas se abriram. O Desporto UC começou a desenvolver novas iniciativas de promoção de atividade física e eu comecei a colaborar. E, a cada ano, as atividades foram aumentando, e aumentou também a minha participação e envolvimento no Desporto UC. Foi uma integração muito fluída e natural ao longo dos anos, até que passei efetivamente a estar a tempo inteiro no Desporto UC.

A Pausa+Ativa consiste em sessões rápidas de exercício físico, normalmente de 10 a 15 minutos, em que um dos nossos monitores vai até aos serviços da UC dinamizar alguma atividade com um objetivo muito específico, de acordo com as necessidades de cada serviço aderente.

Essas sessões são planeadas previamente, depois de fazermos uma análise do tipo de trabalho que é desenvolvido pelos trabalhadores do serviço. Procuramos perceber, por exemplo, se existe uma sobrecarga da coluna vertebral, se ficam muito tempo sentados, se passam muito tempo à frente do computador, ou se estão muito tempo em movimento. A partir desta análise inicial, propomos alguns exercícios nestas sessões de grupo, como exercícios para correção postural, fortalecimento ou diminuição das dores.

Durante as sessões da Pausa+Ativa também conseguimos observar as dificuldades de cada participante, como dificuldades de mobilidade ou queixas de dores. Também sabemos que o sedentarismo aumenta o risco cardiovascular e o risco de desenvolver diabetes. E também sabemos que 80% da população adulta sofre, ou sofrerá em algum momento, de dores nas costas. Levamos todos estes dados em consideração, assim como as informações sobre as pessoas dos serviços da UC, para planear o melhor possível as aulas.

Tentamos também promover um momento mais dinâmico e de bem-estar, não apenas a pensar na saúde física, mas também na saúde mental, e temos conseguido perceber que estas aulas diminuem o nível de stress e melhoram o humor dos colaboradores. São também momentos de união entre os trabalhadores, que fortalecem o espírito de equipa.

Gosto de todas as atividades, desde o planeamento das aulas até à sua execução, passando pela dimensão científica dos projetos em que o Desporto UC está envolvido. São atividades muito gratificantes, porque consigo colocar o aprendizado teórico na prática e devolvê-lo à instituição que me ajudou na minha formação. Promover saúde através do exercício físico e ver que a comunidade da Universidade de Coimbra tem aderido cada vez mais às nossas atividades também é muito importante.

Sim, estava nos meus planos. Sempre gostei muito da componente científica, de escrever artigos científicos e de participar em estudos, até porque estive envolvido nestas dimensões do desporto desde a licenciatura. Mas também sempre gostei muito da parte prática e, por isso, também procurei certificações para a componente prática. E a minha ideia sempre foi juntar as duas partes no meu percurso: trazer a componente teórica e científica e colocar na prática, trazendo atividades para a comunidade universitária.

O meu percurso na Universidade de Coimbra teve diversos momentos que foram marcantes, como a participação nos Jogos Universitários Europeus, que foi um evento muito significativo para a UC, para a cidade de Coimbra e para Portugal.

Também marcou este percurso a defesa da minha tese de doutoramento, que foi o culminar de um longo período que é muito desafiador e exaustivo. O doutoramento é algo que nos desafia muito e, quando chegamos no momento da defesa, é muito gratificante sentir o alívio e a conquista.

E não posso esquecer a Mega Aula Pausa+Ativa, no Pátio das Escolas, durante a UC Sports Week de 2024. Foi um momento muito marcante estar no coração da Universidade de Coimbra com mais de 250 pessoas felizes, satisfeitas e envolvidas num estilo de vida mais ativo e saudável. E este momento foi uma vitória em dois sentidos: conseguimos ver que a nossa mensagem está a chegar às pessoas da comunidade UC, que sentem a importância da prática de atividade física, e conseguimos ter sucesso com a iniciativa, o que mostrou que estamos no caminho certo no Desporto UC.

A saúde é o nosso bem mais precioso. Como diz esta frase que já ouvi várias vezes, “se não temos tempo para cuidar da saúde, temos que ter tempo para cuidar da doença”. E, neste contexto, penso que a melhor mensagem que posso deixar à comunidade da Universidade de Coimbra é: abracem a atividade física e transformem-na numa aliada. E, se ainda não começaram, que comecem. No Desporto UC, estamos de braços abertos para ajudar todos a dar esse primeiro passo. A melhor versão de cada um começa sempre com saúde e bem-estar. Aproveitem todas as oportunidades que o Desporto UC tem para oferecer e venham, estamos aqui à vossa espera!