/ PROJETO PRR_LFA

Treino e nutrição para a promoção da hipertrofia muscular - 1.ª Edição

Certificação IPDJ - código 60340263(3.2 Créditos)

Créditos
1 ECTS
Duração
16 horas
Vagas
30
Regime/Local
Presencial
(FCDEFUC)
Idioma(s) de ensino
Português
Financiamento
Plano de Recuperação e Resiliência

Próxima edição

Período de inscrições

08/04/2024 a 29/04/2024

Realização do curso

11/05/2024 a 25/05/2024

Apresentação

O curso de "Treino e nutrição para a promoção da hipertrofia muscular" procura desenvolver conhecimento básico e avançado sobre o treino resistido e a manipulação de macronutrientes.

Calendário:

11/05/2024

25/05/2024

Horário:

9h-12h30 e 14h-18h30

Objetivos

Para além do conhecimento básico e avançado sobre o treino resistido e a manipulação de macronutrientes, este curso tem como objetivos dar a conhecer aos formandos os suplementos nutricionais orientados para promoção da hipertrofia muscular.

Competências a desenvolver

Desenvolver conhecimento básico e avançado sobre métodos e técnicas de treino com pesos orientado para promoção da hipertrofia muscular em diferentes populações. Apresentar as variáveis de intensidade, volume e estrutura de uma sessão de treinamento com pesos orientada para promoção da hipertrofia muscular. Conhecimento dos aspetos de eficácia e segurança dos exercícios resistidos. Conhecer as diferentes metodologias e princípios de treino. Apresentar a adequada ingestão de macronutrientes e suplementação orientada para hipertrofia muscular.

Condições de acesso

Estudantes de licenciatura e Profissionais das Ciências do Desporto e Nutrição, bem como áreas correlatas.

PREÇO DO CURSO A SUPORTAR PELO FORMANDO: sem custos na edição atual

(O preço do curso é de 97,50€ e terá um apoio de 100% do PRR -Projeto Living the Future Academy - na forma de bolsa, em consonância com a tipologia de bolsas prevista no Regulamento para Atribuição de Incentivos à Capacitação de Jovens e Adultos no Âmbito do Projeto Living the Future Academy). 

De acordo com o Regulamento n.º 1126/2022 para Atribuição de Incentivos à Capacitação de Jovens e Adultos, publicado no DR de 21 de novembro de 2022:

  • Os eventuais benefícios financeiros que venham a ser atribuídos no âmbito do PRR, estão condicionados aos candidatos detentores de número fiscal de contribuinte português (NIF) e morada em Portugal à data da realização do curso;
  • Não são elegíveis à atribuição de bolsa os formandos que pretendam repetir uma formação à qual não tenham obtido aprovação e para a qual já tenham beneficiado de bolsa.
  • Os formandos que façam a inscrição num curso ou iniciativa financiada pelo PRR-LFA (Investimentos RE-C06.i03.03 – Incentivo Adultos e RE-C06.i04.01 – Impulso Jovens STEAM, abertos pelo Aviso 01/PRR/2021), aceitam que tiveram conhecimento do desconto total/parcial no preço definido para o curso, iniciativa e/ou despesas de frequência e autorizam que o mesmo seja concedido, caso seja decidida a sua atribuição, de acordo com o regulamento em vigor.

Metodologia (organização e funcionamento do curso)

As aulas teóricas serão desenvolvidas de forma interativa, com projeção multimédia, programas de computador, exposição dialogada, discussão e problematização dos assuntos, objetivando a otimização do processo de ensino/aprendizagem.

As aulas práticas serão desenvolvidas no ginásio.

Área científica predominante

Desporto

Línguas de aprendizagem/avaliação

Português

Plano de estudos

1 Treino e nutrição para a promoção da hipertrofia muscular

Desenvolver conhecimento básico e avançado sobre o treino resistido e a manipulação de macronutrientes e suplementos nutricionais orientados para promoção da hipertrofia muscular.

Bibliografia

Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jager, R., . . . Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr, 15(1), 38.

McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2019). Nutrição para o esporte e exercício (4 ed.). Rio de Janeiro: Guanabara Koogan.

Nunes, J. P., Kassiano, W., Costa, B. D. V., Mayhew, J. L., Ribeiro, A. S., & Cyrino, E. S. (2021). Equating resistance-training volume between programs focused on muscle hypertrophy. Sports Med, 51(6), 1171-1178.

Schoenfeld, B. (2021). Science and development of muscle hypertrophy. Champaign, IL: Human Kinetics.

Schoenfeld, B. J., Fisher, J., Grgic, J., Haun, C., Helms, E., Phillips, S., . . . Vigotsky, A. (2021). Resistance training recommendations to maximize muscle hypertrophy in an athletic population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1).

Promotores

Instituições de ensino de superior

Universidade de Coimbra

Unidade(s) orgânica(s)

Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física

Projeto Living the Future Academy

Apoios

Investimento RE-C06-i03 - Incentivo Adultos e Investimento RE-C06-i04 - Impulso Jovens STEAM no âmbito do Projeto Living the Future Academy apoiado pelo PRR - Plano de Recuperação e Resiliência e pelos Fundos Europeus Next Generation EU.