Semana da Latada: divertir de forma equilibrada

A entrada no ensino superior é sempre um momento de grande transição. Para muitos, a Festa das Latadas é a primeira experiência intensa de vida académica, marcada por dias cheios de atividades, convívio e diversão. É natural quereres aproveitar ao máximo, mas lembra-te: é possível viver esta semana de forma plena sem deixar a tua saúde e bem-estar de lado.

O sono importa

Não é preciso dormires oito horas todas as noites, mas tenta garantir algumas noites de verdadeiro descanso. Se for possível, experimenta as power naps (sestas curtas até 30 minutos). O cansaço acumula-se e pode afetar o teu humor, a memória e até o sistema imunitário.

Hidrata-te e alimenta-te bem

O álcool pode fazer parte da festa mas o equilíbrio é essencial. Se decidires beber álcool, estabelece um limite e vai intercalando com água. Respeita os teus limites e lembra-te: a diversão não depende do álcool. A par disso, procura manter uma alimentação equilibrada, para te sentires com mais energia durante a semana.

Define os teus limites

Não tens de ir a tudo, nem de beber se não quiseres. Saber dizer “não” é um ato de autocuidado — e quem gosta de ti vai respeitar.

Mantém alguma rotina

De forma flexível e adaptada a essa semana, procura manter alguns momentos da tua rotina. A familiaridade pode trazer-te alguma estabilidade e ajuda a recuperar melhor.

Cuida dos teus amigos

Saúde mental também é cuidar do ambiente em que estás. Se vires alguém a precisar de ajuda, não hesites em intervir. E se fores tu a precisar, pede ajuda. A festa é mais segura quando cuidamos uns dos outros.

Faz pausas

Não é obrigatório estares sempre em “modo festa”. Se precisares de um momento para ti, ou de sair mais cedo, não há problema. O descanso também faz parte da experiência.

Vive a tua Latada à tua maneira

Nem toda a gente vive a Latada da mesma forma. Está tudo bem em não ir a todas as festas. Haverá muitas outras oportunidades de integração, ao teu ritmo e de acordo com aquilo que é importante e confortável para ti.

E não te esqueças: é só uma semana. A Latada pode ser incrível, mas não define quem tu és. O mais importante é que a vivas de forma equilibrada, à tua maneira.

Acompanha-nos e aprende a priorizar o teu bem-estar emocional.

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