Saúde e Bem-estar

A saúde mental da Comunidade UC é uma prioridade para a Universidade de Coimbra.

Neste sentido, disponibiliza aos/às seus trabalhadores/as diversos recursos e iniciativas que visam não só a prevenção e promoção do bem-estar emocional, mas também a disponibilização de intervenções psicoterapêuticas sempre que tal se revele necessário.

Através dos seus serviços de saúde, é possível aceder a consultas de Psicologia Clínica, tanto para avaliação quanto para intervenção terapêutica, presencialmente ou online, e a um preço muito reduzido. Consulte a página web dos Serviços de Saúde – saúde mental para ficar a conhecer as consultas que existem e como é o processo até iniciar o acompanhamento, entre outra informação relevante neste âmbito.

Além deste apoio direto, são disponibilizados também um conjunto de recursos e iniciativas no âmbito da prevenção e da promoção ativa da saúde mental, como:

• Formação de âmbito comportamental - através do Plano de Formação anual, são disponibilizadas ações, dirigidas prioritariamente ao corpo técnico, onde são abordados temas como, inteligência emocional, gestão de conflitos, gestão do tempo, entre outros, de acordo com as necessidades identificadas - Consulte o Plano de Formação em vigor.

• Orientações sobre regulação emocional - Para apoiar os/as trabalhadores/as no desenvolvimento de competências que lhes permitam reconhecer, compreender e gerir emoções de forma consciente. Através de estratégias práticas, procura fortalecer a resiliência, facilitar a gestão de emoções difíceis e promover um ambiente emocionalmente saudável. - Consulte a informação disponível na MY.UC para saber mais.

• Manual de Saúde Psicológica e Bem-estar – É um guia orientador que sensibiliza para a temática da saúde psicológica e bem-estar e que fornece orientações neste domínio, através da consciencialização coletiva sobre a importância de cuidar e promover a saúde psicológica, em si e nos outros - uma atitude capaz de impactar positivamente a qualidade de vida no trabalho. Neste manual, encontra um conjunto de estratégias e sugestões destinadas a reduzir os níveis de stresse no trabalho e a aumentar a capacidade de gerir situações adversas - Consulte o Manual disponível no My.UC.

• Research Wellness - É um programa online e gratuito promovido pela equipa de saúde mental dos Serviços de Saúde para apoiar estudantes de doutoramento e investigadores/as a cuidar da saúde mental durante o desafiante percurso científico. O programa trabalha quatro pilares centrais: stress e regulação emocional; gestão da incerteza e perfecionismo; procrastinação; e comunicação.

• Evento Wellbeing@UC - É um evento bienal da Universidade, promovido pelo Serviço de Gestão de Recursos Humanos, que tem como objetivo sensibilizar para a importância de cuidar e promover a saúde psicológica. A iniciativa visa dotar os/as trabalhadores/as da UC e dos SASUC de conhecimentos e ferramentas em diversas áreas que impactam os níveis de bem-estar, desde a saúde psicológica ao sono, passando pela alimentação e pelo exercício físico - Consulte os eventos passados.

• Centro de bem-estar – Através do Centro de bem-estar da UC são dinamizadas diversas atividades como sessões de ioga, workshops, tertúlias e mesas-redondas, organizadas em torno de oito dimensões do bem-estar - física, emocional, social, ambiental, financeira, ocupacional, intelectual e espiritual. Visite a página do Centro de Bem-Estar e acompanhe o calendário de atividades para cuidar da sua saúde e bem-estar ao longo do ano.
• Programa Sky Campus UC – Através do Sky Campus UC são disponibilizados workshops de técnicas de meditação e respiração, com o objetivo reduzir o stress e aumentar o foco, melhorando a qualidade de vida da comunidade universitária. – Visite a página do Programa Sky Campus UC e conheça todos os programas disponíveis.

LINHAS DE APOIO E EMERGÊNCIA

A linha SNS 24 (808 24 24 24) disponibiliza aconselhamento psicológico gratuito, 24 horas por dia, todos os dias da semana.

Em caso de emergência psicológica – como risco de vida iminente, crises graves ou surtos – deve ligar imediatamente para o 112, o número de emergência médica, operado pelo INEM (Instituto Nacional e Emergência Médica).

A Universidade de Coimbra, através dos Serviços de Saúde e de Gestão de Segurança no Trabalho dos SASUC, disponibiliza consultas médicas, em várias especialidades, para todos/as os/as trabalhadores/as da instituição (ativos e aposentados). As áreas abrangidas incluem clínica geral, ginecologia e planeamento familiar, medicina do viajante, emissão de atestados para carta de condução, psiquiatria, psicologia, enfermagem e prescrição de análises clínicas. Os serviços são prestados a preços reduzidos e localizam-se no edifício da Faculdade de Medicina, no Polo I.

Consulte a página web destes serviços para mais informação.

O Centro de Bem-Estar da Universidade de Coimbra, localizado no polo I, tem como objetivo promover a saúde mental, o foco e a resiliência da comunidade UC através de práticas fundamentadas em evidência, como mindfulness, técnicas de respiração, inteligência emocional e conexão social. O espaço integra oito dimensões do bem-estar - física, emocional, social, ambiental, financeira, ocupacional, intelectual e espiritual - e acolhe diversas atividades, incluindo sessões de ioga, workshops, tertúlias e mesas-redondas.

Visite a página do Centro de Bem-Estar e acompanhe o calendário de atividades para cuidar da sua saúde e bem-estar ao longo do ano.

Contactos: student_hub@uc.pt | +351 239 247 100

O Programa Sky Campus UC é um programa internacional, disponibilizado na UC, que pretende ajudar estudantes e trabalhadores/as a atingir o seu máximo potencial e a lidar com fatores que possam tornar a vida no campus mais desafiadora, como a solidão, o stress e a ansiedade. As sessões e workshops regulares oferecem ferramentas práticas para reduzir o stress e a ansiedade, aumentar o foco, fortalecer a resiliência emocional e desenvolver competências socioemocionais - com benefícios comprovados por diversos estudos científicos.

Visite a página do Programa Sky Campus UC e conheça todos os programas disponíveis.

A Universidade de Coimbra estabelece a Carta de Princípios para a Promoção da Saúde de Qualidade da UC – Plano de Luta contra o Tabaquismo e contra as Doenças Não Transmissíveis, medida que integra o seu Plano de Promoção da Saúde de Qualidade. Este instrumento orientador define os princípios e políticas internas que promovem estilos de vida saudáveis, socialmente responsáveis e inclusivos, reforçando a adoção de hábitos que favorecem a saúde e previnem a doença. A Carta-Plano incide sobre a prevenção das doenças não transmissíveis, nomeadamente as cardiovasculares, oncológicas, respiratórias crónicas e metabólicas, bem como sobre a redução dos fatores de risco associados, como o tabaquismo, o sedentarismo, o consumo excessivo de álcool e as dietas não saudáveis.

Descubra como a UC está a promover um campus mais saudável e sustentável.
Consulte a Carta-Plano e faça parte desta mudança!

Ciente de que o local de trabalho é onde se passa mais tempo em comportamento sedentário, a Universidade de Coimbra, através do Desporto UC, promove um conjunto de iniciativas que visam contribuir para o bem-estar físico e mental:

Pausa+Ativa - Atividade direcionada a todos os/as docentes, investigadores/as e corpo técnico da UC que aproveitam as suas pausas no trabalho para se manterem ativos, com o apoio de um monitor que, semanalmente, se desloca aos serviços e departamentos aderentes. Estas sessões podem ainda ser complementadas com atividades autónomas de reforço muscular e treino funcional com elástico.

Pausa+Ativa Express - Semanalmente, através da Newsletter UC Global, o Desporto UC partilha sugestões de exercícios fáceis de realizar à secretária, ideais para quem passa longos períodos em frente ao computador. - Consulte os desafios e as dicas para se manter saudável.

UC+Ativa em Casa – Programa de atividade autónoma, dirigido a todos/as os/as trabalhadores/as em regime de teletrabalho. Consiste na disponibilização de pequenos vídeos com planos de treino, desde o nível introdutório até ao avançado, com o objetivo de favorecer, desenvolver e incentivar a prática de atividade física em qualquer local. - Consulte mais informação e aos planos de treino.

Com o objetivo de incrementar o capital de saúde e prevenir doenças evitáveis na comunidade UC, a Universidade de Coimbra disponibiliza a todos/as os/as trabalhadores/as o Programa Check-Up Prevenção, promovido pelo Laboratório de Análises Clínicas da Universidade de Coimbra (LACUC) e pelos Serviços de Saúde e de Gestão da Segurança no Trabalho (SSGST) dos SASUC.

Para usufruir deste programa, basta manifestar essa vontade junto dos SSGST, de forma presencial (Ed. da FMUC, Polo I, 2.º piso) ou por contacto telefónico para 239 240 845 / 939 855 967.

Os clínicos dos serviços emitirão a necessária requisição para realizar as análises no LACUC, sem qualquer custo associado.