"Testemunho sobre grupo terapêutico sobre a ansiedade":

Autor: Raquel Martins (Aluna)

Aposto que quando te sugeriram o grupo terapêutico pensaste: "Falar de mim? A estranhos que não conheço de lado nenhum? Péssima ideia! Vou ficar ainda mais ansioso! Não quero mesmo nada participar!". Acertei?! Eu própria pensei assim e fiquei um pouco reticente em inscrever-me. Não te vou mentir! Na primeira sessão, morri de medo! Mas sabes que mais? Na segunda sessão já está super entusiasmada para ir! É verdade que não conheces as pessoas! Mas acho que isso torna a experiência ainda mais confortável! Sentes-te num ambiente seguro e onde ninguém te julga! Quanto às tuas experiências pessoais, ninguém te obriga a partilhá-las! As moderadoras do grupo (que posso dizer-te desde já que são super queridas, compreensíveis e fofinhas) deixam-nos à vontade para partilharmos (ou não) "o que nos vai na alma". Por norma, pensamos que só nós sofremos de ansiedade e que estamos um pouco "sozinhos" nesta luta. Mas sabes o que é mais engraçado? Normalmente, sempre que alguém partilhava uma experiência pessoal passada, várias pessoas se reviam na mesma situação. Não estamos

sozinhos nesta luta!! Durante o grupo também vais aprender várias técnicas que te vão ajudar a conseguir controlar e superar a tua ansiedade. Se pudesse, participava de novo deste grupo! E tu? De que estás à espera!

"Terapia":

Autor: Anónimo (Aluno) 

Às vezes é chato 
Reconhecer que existe dor 
Que só a dos outros tem importância 
E a minha não tem valor 

Mas falar do que nos entristece 
E muitas vezes os sorrisos afugentam 
Tem tendência a ajudar 
A quem tem males que o apoquentam 

O trabalho de casa foi feito, 
Quem mo deu bem sabia, 
Que tudo tem solução 
E o que não tinha, ainda eu não a via

Testemunho:

Autor/a: Anónimo/a (Psicólogo/a Investigador/a)

O que é que se faz quando nos sentimos cobertos por um manto sufocante de tristeza e letargia? Quando o choro se torna demasiado fácil, Quando nos fechamos em nós, Quando não nos sentimos acarinhados, Quando damos tudo de nós e o tudo é sempre motivo de desagrado, de punição e de falta de empatia? Quando precisamos de uma palavra de encorajamento ou sorriso que não chega, e quando já é tarde para contarmos com a nossa própria luz? Quando já não conseguimos lidar com o que é nosso, porque nos desgastámos com o que não nos pertence? Para mim, a psicologia foi as estrelas e a lua. Foi a brisa que me trouxe a serenidade e os dias menos pesados. Passou? Não, mas já consigo viver com isso. E estou cada vez mais perto de me sentir livre de novo: A cada segundo, minuto, hora em que escolho ouvir-me e respeitar o meu tempo, De cada vez que percebo que a auto-compaixão tem mais poder do que a auto-crítica, A cada vez que faço o “trabalho de casa” e um esforço que já senti como quase sobre-humano para não desistir do que me importa. E talvez por gostar tanto dela, ela dá-me a mão em quase todas as horas da minha vida. Passo-a aos outros, vivo com ela na cabeça, ouço com ela no coração, converso com ela na boca, acarinho com ela nos braços. E não deixa de me maravilhar que apesar de ser eu própria Psicóloga, ela ainda consegue ter tanto para me ensinar.

Testemunho:

Autor/a: Anónimo/a

Escolher ir para a psicoterapia era algo que quis fazer há muito tempo, e que por receio de talvez ser repreendida e de também não saber se poderia lidar com algumas verdades sobre mim, acabei por adiar. Porém, o que encontrei foi o acolhimento. Descobri verdades sobre mim que nunca tinha refletido sobre, como por exemplo procrastinar por medo de não ser suficiente para enfrentar os meus desafios/compromissos. Senti-me orientada para saber lidar com os meus pensamentos, que muitas vezes eram intrusivos e tomava-os como verdadeiros, e sofria com isso. Com psicoterapia consegui ter alguma disciplina e uma rotina para poder alcançar os meus objetivos. Percebi que a rotina é algo que funciona para mim porque consigo gerir melhor o meu tempo, mas também aprendi que nem todas as coisas estão no meu controle e que aceitar isto é saudável, pois quanto mais cedo aceitar isto, melhor conseguirei seguir em frente. Para mim, uma das lições mais importantes que a psicoterapia me proporcionou e proporciona é o sentido de orientação, de eu saber e descobrir para onde quero ir e o que posso fazer no meu poder para alcançá-lo.